Browsing Category

Спорт

Бодибилдинг Спортивное питание Фитнес
Фитнес

Глава 8. Принципы отдыха

admin 0
Современные программы тренировок предполагают едва ли не ночевку в спортзале. Три дня в неделю считаются абсолютным минимумом, а большинство программ рассчитано на четыре или пять тренировок еженедельно. Тренировки по сплит-системе…
Спортивное питание

Чем полезна зеленая гречка, и что с ней приготовить?

admin 0
Зеленая гречка — настоящий суперфуд! Эта крупа богата витаминами и минералами, не содержит глютен и, что самое приятное, помогает дольше ощущать сытость и быстрее худеть. Включите зеленую гречку в свой рацион для здоровой и сбалансированной…
Фитнес

Особенности питания при наборе мышечной массы

admin 0
Белок — основа мышечного роста Белок, поступающий вместе с пищей в ваш организм, разлагается желудочным соком до аминокислот. Затем они проникают в кровь и начинают циркулировать по организму. В мышечной ткани отдельные аминокислоты…
Спортивное питание

15 продуктов для восстановления мышц после тренировки + рецепты вкусных блюд с КБЖУ

admin 0
Сразу после тренировки кажется, что работа закончена, но на самом деле все только начинается. Максимальную пользу от занятий спортом можно получить только с помощью грамотного восстановления. Без сбалансированного рациона мышцы не растут, а…
Фитнес

Глава 9. Приседания

admin 0
Обычные приседания (с грифом штанги на трапециевидных мышцах) – это одно из самых эффективных упражнений, при условии, что вы выполняете его правильно. (Трапециевидные мышцы – это большие, плоские мышцы, расположенные в верхней части…